Edellinen artikkelini stressin ja BDSM:n suhteesta herätti eräässä lukijassa kysymyksen, että miten tulisi toimia, jos kaikesta huolimatta homma menee liian pitkälle ja sub saa esimerkiksi paniikkikohtauksen tai romahtaa henkisesti muulla tavoin.
On itsestään selvää, että tulisi parhaansa mukaan pitää huoli siitä, että sinne asti ei mennä, joten toivon että seuraavat ohjeet ovat turhia BDSM:n yhteydessä. BDSM operoi kuitenkin herkillä alueilla, ja toimintaohjeet paniikkikohtauksen tai äkillisesti triggeröityvän traumatilan varalle on hyvä olla omassa henkisessä työkalupakissa muutenkin.
Stressiartikkelissani kerroin jähmettymisreaktion oireista. Paniikkikohtaus on siinä mielessä jähmettymiselle vastakkainen, että siinä missä jähmettyessä syke heikkenee, paniikkikohtauksessa syke on korkea ja hengitys kiivasta. Kumpaakin tilaa leimaa kokemus siitä, ettei ole oikein yhteydessä ympäristöönsä.
Kun huomaat subin reaktioissa jotakin poikkeuksellista, lopeta alistaminen heti ja tarkista, miten subilla menee. Jos sub on pois tolaltaan, seuraavia ohjeita noudattamalla voit auttaa häntä pääsemään tasapainoon.
Kiireetön ja turvallinen läsnäolo on kaikkein tärkein:
- Älä hätäänny vaan pysy itse rauhallisena
- Puhu subille rauhoittavasti ja selkeästi
- Kosketa lempeästi ja rauhallisesti mutta jämäkästi. Kosketuksen on hyvä olla selkeä, epämääräinen hipeltäminen voi tuntua, no, epämääräiseltä.
- Älä kiirehdi.
Paras keino palauttaa hermostoa tasapainoisempaan tilaan on auttaa hengitystä rauhoittumaan:
- Ohjeista subia hieman rauhoittamaan ja tasaamaan hengitystä, kuitenkaan pakottamatta hengitystä väkisin.
- Tässä auttaa erityisesti uloshengityksen pidentäminen. Toimiva keino voi olla uloshengitys yhteenpuristettujen huulten kautta, ikään kuin pillin läpi puhaltaen. Näin uloshengitykselle tulee hieman vastusta, mikä pakottaa keskittymään hengitykseen ja pitämään sen rauhallisena
- Voi ohjeistaa subia muutaman hengityskierron läpi, kunnes näyttää siltä että tila rauhoittuu
Poissaolevasta ja hätääntyneestä tilasta palaaminen takaisin tähän maailmaan helpottuu, kun tuo huomion konkreettisiin ja neutraaleihin tässä hetkessä oleviin asioihin. Nämä keinot voivat olla toimivia:
- Pyydä subia suuntaamaan huomio omiin varpaisiin ja sormiin, ehkä liikuttelemaan niitä hieman. Traumaattiset tai muuten latautuneet tuntemukset, stressi ja ahdistus tuntuvat ennen kaikkea keskivartalossa. Kehon ääripisteissä tuntemukset ovat neutraalimpia.
- Pyydä subia hiljalleen tuomaan huomiota konkreettisiin asioihin ympäristössä. Voit kehottaa häntä vaikka huomaamaan viisi esinettä tai väriä huoneesta.
Jos vaikuttaa siltä, että tilanne jää vaivaamaan, ohjeista subia hakemaan ammattiapua.
Nämä ohjeet pätevät henkiseen ensiapuun myös BDSM-asetelmien ulkopuolella.
——–
Aiheesta muualla:
Huttunen, Matti. ”Paniikkikohtaus.” Lääkärikirja Duodecim. 30.11.2018.
van der Kolk, Bessel, 2017. Jäljet kehossa. Trauman parantaminen, aivojen, mielen ja kehon avulla. Viisas elämä.
Alistumisen anatomia 